Direktlänk till inlägg 4 januari 2010
Nu ska jag börja (om) skriva ner allt jag äter och all träning jag utför. Känner att det varit lite för slappt med allt under julen, måste få bättre koll. Tror jag äter för lite... och nu över jul har det faktiskt blitt en del skräp åxå. Har inte dumpat av det, men tarmarna har levt sitt eget liv och jag har varit rätt dålig i magen på morgnarna. Men nu är det ändring på det. Fyller på varefter dagen går.
MAT
Frukost: En grov macka med lätt&lagom + ost på. Till det 1,5 dl lättmjölk.
Mellanmål: Banan + 2 skorpor med lätt&lagom
Lunch: Hemgjord hamburgare (på 100 gr färs - rå vikt), ½ bröd, lite dressing, sallad, lök och jalapenos.
Mellanmål: Fanns verkligen ingenting på badet - inte ens en frukt, så det blev en kaka å lite saft. Katastrof - men så var det.
Middag: 1 tortillabröd, 1 dl stekt färs (tacokryddad), grönsaker, 2 msk lätt cremé fraiche, salsa och jalapenos.
Mellanmål: 1 dl lättfil + 2 skorpor med ost
TRÄNING
Bad med en del simning (men inte pulshöjande, var ju själv med Wilma)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | |||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||
|